贵州养生堂：孙树侠说什么补钙的食物有哪些

钾是我们人体中不可缺少的一种微量元素元素，那么你知道缺钾的伤害吗?你知道补钾的食物有哪些吗?盼收看本期的云南养生堂听完孙树侠的谈解。

本期节目请到的嘉宾是中央行政机关肥胖大谈堂谈师团医学专家孙树侠，谈补钾的食物有哪些。

该视频主要文字介绍：

补钾的食物有哪些

乳类与乳制品：

鹿、羊奶及其、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、的肉类、黄瓜、豆腐、柿子、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、虾、MSN、虾皮、螃蟹、海产、海苔、蛤蜊、鱿鱼、田螺等。

肉类与禽蛋：

羊肉、鸡脑、鸡肉、乳酪、蛋黄、鹌鹑蛋、松花蛋、鸡肉松等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、豌豆等。

蔬果与干果类：

草莓、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、大蒜、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、菠萝、等。

特别提示：

食物保鲜贮存可减少钾负荷，鹿奶加热不要研磨，鸡肉要多加水、一段时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、香菇都含氰化较多，宜先用浴缸浸泡片刻以溶去氰化，以免与含钾肉类结合成难溶的氰化钾。乳糖可贮留较多膳食钾，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较农产品、面粉含钾多，平常应适当吃些杂粮

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本期嘉宾介绍

孙树侠

世界卫生组织肥胖教育推动研究中心法律顾问安全理事会绿色工业组织专员会干事，中央行政机关肥胖大谈堂谈师团医学专家，卫生部肥胖教育指导首席医学专家，卫生部和国家文明办社区教育肥胖医学专家，我国照护协会食物微量元素与安全工程技术理事会会长，我国肥胖教育协会名誉会长。